Фото: Новый канал Война с весом – наша вечная проблема. Фитнес-тренер Марина Боржемская во всех наших разговорах говорит, что быть здоровее нам помогут простые правила: не искать успокоительное в еде, иметь режим, а не бездумно есть в течение дня, покупать полезные продукты и заниматься спортом, который вам нравится. По словам актрисы Анны Гресь, ей держать себя в форме помогает любовь к себе и ощущение своих потребностей. «Мое кредо – лучше 5 минут позаниматься, размяться, чем ноль. Честно, и мне не всегда хочется, но я стараюсь что-то делать. Плюс я вообще не употребляю алкоголь, не курю, никогда не пробовала наркотики. У меня классный муж, у меня классный ребенок, я счастливый человек и стараюсь поддерживать себя такой, – говорит Гресь. – Я, например, не запрещаю себе есть сладкое. Если хочу – съедаю, но без чувства вины. Потому что девушки что-то съедают, а потом весь день жалуются, зачем они это съели. Таким образом, они сами себя едят, и организм это чувствует». Об опыте других звезд – в материале Коротко про. – Я сбросил девять килограммов, – поделился в комментарии Новому каналу Юрий Ткач. – История очень проста: решил вести более здоровый образ жизни и следить за своим организмом. Во-первых, отказался от алкоголя. Очень любил пиво и перестал его пить. Также не употребляю тяжелый алкоголь: виски, водку или другие напитки, в которых есть 40 градусов. Если мне хочется выпить что-нибудь во время встречи с друзьями, например, то выбираю один бокал сухого белого вина. Еще одно новое правило у актера – правильное питание. – В моем рационе больше нет булочек, хлеба, макарон, жареного картофеля, который я безгранично люблю. Отказавшись от всего этого, сразу увидел результат, – продолжает Ткач. – Мне очень нравится рыба. Например, люблю карасики или еще, бывает, балую себя бутербродом с маслом и красной рыбкой. Но это нечасто. Я почти полностью убрал из рациона сладкое. Иногда, если хочется, могу себе позволить шоколад без сахара или протеиновый батончик.
Юрий Ткач отказался от алкоголя, хлеба и сладкого и скинул 9 килограммов. Фото: Instagram.com/alex_demydenko/
Юрий Ткач
Татьяна Песик
Наладила режим здорового питания, чтобы похудеть, и Татьяна Песик.
– Я заметила, что у меня появились лишние килограммы. Поняла: если не перестану бесконечно есть, то буду становиться еще больше. В этот момент решила пересмотреть образ жизни и привычки. И начала худеть, – рассказывает Татьяна за кулисами шоу Нового канала «єПитання». – Полностью убрала из рациона соль. Употребляю меньше растительного масла, даже если что-нибудь жарю. Уже почувствовала, что комфортнее себя чувствую, организму вроде бы легче. Потому что раньше, бывало, переедала и становилась дряблая, неэнергичная, ничего не хотелось делать, а только лежать и есть. А сейчас вообще не так! Еще девушки в Instagram меня очень поддержали. У нас там сейчас обмен информацией. Они мне что-то рекомендуют, я им что-то советую. А еще делимся друг с другом позитивом и мотивацией. Вроде: «О, она сейчас молодец! Так и я не буду есть пельмешки» (смеется).
Идеальный завтрак для актрисы – омлет в лаваше с разными начинками. Также можно добавить легкий салатик. А еще недавно звезда открыла для себя смузи из шпината, сельдерея и киви. А вот относительно физических нагрузок пока есть вопросы.
– С тех пор как началась война, я не занималась спортом. У меня просто отбило желание. Не могу понять почему. Раньше ведь очень часто ходила в спортзал. Такое впечатление, что организм мне сам сказал: «Довольно с тебя, можно отдохнуть», – признается Песик. – Поэтому сейчас начала с питания. Если увижу, что от этого есть результат, то подтяну физические нагрузки. Но позже, не сейчас.
Татьяна Песик полностью убрала из рациона соль и употребляет меньше растительного масла. Фото: Instagram.com/alex_demydenko/
Melovin
Melovin, общаясь со своими подписчиками в инстаграме, признался, что похудел на 17 килограммов. В прошлом году у певца диагностировали сахарный диабет MODY-типа, поэтому ему пришлось полностью изменить свой рацион и образ жизни.
– У меня сахарный диабет MODY-типа. Это генетическое заболевание. Питание полностью изменилось. Гораздо больше овощей стало в рационе, чем раньше. Я не ем картошку, отварную свеклу, например. Мое питание сейчас – это просто продукты с низким гликемическим индексом. Поэтому уже минус 17 килограммов за все это время, – говорит артист.
По словам Melovin, выстроив правила правильного питания, он чувствует себя гораздо лучше:
– Я чувствую себя классно, гораздо более продуктивным, эмоционально стабильным, чем до того, как узнал о заболевании.
Почти год назад певец полностью отказался от алкоголя, ведь спиртные напитки оказывали негативное влияние как на его физическое здоровье, так и на ментальное.
Из-за сахарного диабета Костя Бочаров полностью изменил свой рацион и образ жизни. Фото: Instagram.com/melovin_official
Тоня Матвиенко
Тоня Матвиенко похудела на 10 килограммов. В интервью изданию VIVA! певица рассказывала, что после смерти мамы Нины Митрофановны у нее был такой стресс и шок, что три недели она не могла спать, закрылась в себе и даже не ела. Но, по ее словам, после похудения она стала себе нравиться.
– Я не хочу больше худеть. И я волнуюсь, что будут на лице видны годы. Надо заняться спортом. В спортзал я еще не пошла, не могу, пока нет ни физических, ни моральных сил. Но надо, – делится Тоня. – Когда мама ушла из жизни, друзья завесили все зеркала в доме. Уже где-то неделя прошла, сложно без зеркал жить и папе, и Арсену, и Нине. И тут папа говорит, что завешивают зеркала там, где человек умирает. А мама в больнице умерла, а не дома. И мы сняли все простыни с зеркал. Я подошла к зеркалу, посмотрела на себя и подумала: «Боже, как я хороша! Нет, всем врагам назло я возьму себя в руки». Это была моя мечта: хорошо выглядеть и быть стройной. Я увидела себя худой, измученной и красивой. Я даже полюбила себя в этот момент. Только сейчас я себя полюбила. Кстати, с мамой мы об этом много говорили. Она на меня очень злилась: «Чего ты так в себе не уверена? У тебя есть все! Я тебе дала все, природа обдарила тебя талантом, что ты еще хочешь. Как ты, такая красивая, талантливая, и себя не любишь?!»
Ранее Матвиенко рассказывала, что комплексует из-за лишнего веса и пытается любить и воспринимать себя такой, какой есть.
Тоня Матвиенко после смерти мамы похудела на 10 килограммов. Фото: viva.ua
Елена Тополя
Елена Тополя призналась, что похудела на 10 килограммов, и все это – из-за стрессов.
– Я была немного полнее. Я похудела на 10 килограммов. Сейчас я вешу 44. Это сейчас все из-за стрессов. Это такие эмоции, которые выжигают физически. Я стараюсь есть, – рассказала певица в интервью YouTube-проекту ТСН.ua «Наодинці».
Елена говорит, что в еде себя не ограничивает, просто иногда не успевает есть:
– Надеюсь, что это такой период, и он пройдет. А он пройдет обязательно, и я немного наберу. Я все себе позволяю, я себя не ограничиваю, у меня просто иногда нет времени. Я не успеваю. Я что-то делаю-делаю-делаю, не успеваю поесть, а когда приезжаю домой, когда уже уставшая, мне не лезет. Я просто хочу спать. И я просто иду в душ, а если еще есть бабушка или няня, которая детей уложит, то просто ложусь спать.
Елена Тополя тоже похудела на 10 килограммов. Фото: Instagram.com/alyoshasinger/
